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Du willst in das Kettlebell Training einsteigen? Wir verraten dir wie!

Das kraftaufbauende Kettlebell Training ist schon lange kein Underdog mehr. So simpel die russische Kugelhantel wirkt, der Einstieg und die Handhabung benötigen Geduld und Identifikation mit der eisernen Materie. Wenn du diesen Artikel liest, bist du vermutlich am Training interessiert, jedoch fehlen dir die wichtigsten Grundlagen, um in das Kettlebell Training erfolgreich einsteigen zu können. Ich werde dir hier zeigen, wie du am dein Kettlebell Training starten kannst!

Einleitung

Für viele Spitzensportler oder jene, die in elitären Einheiten Top-Fit sein müssen, gehört das Kettlebell Training zum täglich Brot. Jetzt wird der wohlgeformte Eisenklumpen immer häufiger in
CrossFit-Boxen, Home Gyms oder in industriellen Fitnessbuden eingesetzt. Die Kettlebell bringt hauptsächlig Vorteile mit sich. Wer sich in das Thema reinkniet und regelmäßig an seiner Ausführung in Verbindung mit zunehmender Intensität arbeitet, wird stärker, beweglicher und gesünder. Weiter bietet das Kettlebell Training die Stärkung deiner Explosivität, aber auch die Prävention für Verletzungen.

Das richtige Equipment

Auch als Anfänger sollte man beim Kettlebell Training auf vernünftiges Equipment zurückgreifen. Ich rate dir von Discounter-Schnäppchen mit sandbefüllten Exemplaren ab. Es hat nichts mit den Ursprüngen der Kettlebell zu tun. Egal welches Gewicht dir am Anfang ausreicht, bitte gönne dir gleich vernünftiges Equipment, damit dein Erfolg und Spaß nicht direkt daran scheitert. Deine Kettlebell sollte gewisse Qualitätsstandarts erfüllen, hier wärst du mit Competition Kettlebells gut beraten. Es gibt Sie von unterschiedlichen Herstellern zu unterschiedlichen Preisen. Am Ende entscheidet dein Bauchgefühl. Denn Comptetition Kettlebells müssen genormte Qualitätsstandarts erfüllen, ehe Sie als solche verkauft werden können. Alle Competition Kettlebells sind gleich groß und durch einheitliche Farben nach Gewicht gekennzeichnet. Wie der Name bereits aussagt, sind Sie für Wettkämpfe zugelassen und deshalb weit verbeitet. Diese kleine Auswahl kann dir bei deiner Entscheidung helfen. Alle Preise sind für eine 16 Kilo Kettlebell angegeben.

Folgendes Gewicht solltest du wählen:

Mädels, Beginner: 10-12 Kilo
Jungens, Beginner: 14-16 Kilo

Mädels, Fortgeschritten: 14 – 16 Kilo
Jungens, Fortgeschritten: 20 – 24 Kilo

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Für 16 Kg KettlebellZuletzt aktualisiert am: 20. November 2018 16:23

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Mit dem Training beginnen

Hier rate ich dir nicht dazu, auf eigene Faust mit dem Kettlebell Training zu beginnen. Das Mindeste wäre eine gute Lektüre, die dir den Einstieg in das Kettlebell Training erleichtert. Kettlebell- Wettkämpfer und Experte Johannes Kwella, hat eine umfangreiche Lekture für Kettlebell-Einsteiger und Begeisterte Athleten geschrieben. In dem Buch „Die Kraft der Kettlebell“ wir mit einer symphatischen und humorvollen Art alles Wichtige zur Kettlebell gelehrt. Dazu werden die besten Kettlebell Übungen aufgeführt. All die textlichen Beschreibungen und Hinweise sind großzügig mit Schaubildern bestückt, so könnt Ihr eure Form an Hand des Buches prüfen und korrigieren. Weiter erhaltet Ihr einen Trainingsplan, der euch von Beginn an unterstützt und euch fortlaufend mit neuen Übungen vertraut macht. Eine absolute Kaufempfehlung, um günstig mit dem Kettlebell Training zu beginnen!

„Die Kraft der Kettlebell“ Buch von Johannes Kwella

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Der Autor hat dafür gesorgt, dass Ihr möglichst viel Wissen aus dem Buch ziehen könnt. Dennoch sollte jeder begeisterte Kettlebell Sportler in einem professionellen Kettlebell Workshop seine Technik von einem Profi unter die Lupe nehmen lassen. Kettlebell Workshops sind die perfekte Möglichkeit um auf persönliche Anliegen reagieren und den Spaß am Kettlebell Training weiter steigern zu können.
Wer jedoch wirklich nachhaltig lernen und alles richtig machen will, engagiert einen Personal Trainer.
Die besten Coaches, bauen deine Motivation und Fähigkeiten mit der Kugelhantel nachhaltig auf. Anschließend wirst du mit dem erlernten Wissen selbstständig an deinem Traumkörper oder sonstigen Zielen mit der Kettlebell weiterarbeiten. Coach Flo von deinkettlebell.training ist euer Ansprechpartner, wenn es um Kettlebell Workshops und personal Coaching geht. Mit jeder Menge Wissen und fairen Preisen erlernt Ihr in einem persönlichen Umfeld, wie Ihr all eure Ziele mit der Kettlebell umsetzen könnt.



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