Das kraftaufbauende Kettlebell Training ist schon lange kein Underdog mehr. So simpel die russische Kugelhantel wirkt, der Einstieg und die Handhabung benötigen Geduld und Identifikation mit der eisernen Materie. Wenn du diesen Artikel liest, bist du vermutlich am Training interessiert und möchtest sogar eine Kettlebell kaufen. Jedoch fehlen dir die wichtigsten Grundlagen, um in das Kettlebell Training erfolgreich einsteigen zu können. Ich werde dir hier zeigen, wie du am dein Kettlebell Training starten kannst!
Einleitung
Für viele Spitzensportler oder jene, die in elitären Einheiten Top-Fit sein müssen, gehört das Kettlebell Training zum täglich Brot. Jetzt wird der wohlgeformte Eisenklumpen immer häufiger in
CrossFit-Boxen, Home Gyms oder in industriellen Fitnessbuden eingesetzt. Die Kettlebell bringt hauptsächlig Vorteile mit sich. Wer sich in das Thema reinkniet und regelmäßig an seiner Ausführung in Verbindung mit zunehmender Intensität arbeitet, wird stärker, beweglicher und gesünder. Weiter bietet das Kettlebell Training die Stärkung deiner Explosivität, aber auch die Prävention für Verletzungen.
Die richtige Kettlebell kaufen
Auch als Anfänger sollte man beim Kettlebell Training auf vernünftiges Equipment zurückgreifen. Ich rate dir von Discounter-Schnäppchen mit sandbefüllten Exemplaren ab. Es hat nichts mit den Ursprüngen der Kettlebell zu tun. Egal welches Gewicht dir am Anfang ausreicht, bitte gönne dir gleich vernünftiges Equipment, damit dein Erfolg und Spaß nicht direkt daran scheitert. Deine Kettlebell sollte gewisse Qualitätsstandarts erfüllen, hier wärst du mit Competition Kettlebells gut beraten. Es gibt Sie von unterschiedlichen Herstellern zu unterschiedlichen Preisen. Am Ende entscheidet dein Bauchgefühl. Denn Comptetition Kettlebells müssen genormte Qualitätsstandarts erfüllen, ehe Sie als solche verkauft werden können. Alle Competition Kettlebells sind gleich groß und durch einheitliche Farben nach Gewicht gekennzeichnet. Wie der Name bereits aussagt, sind Sie für Wettkämpfe zugelassen und deshalb weit verbeitet. Zudem rate ich von einem Kettlebell Set ab, oft sind Gewichte dabei, die du einfach nicht nutzt, dann hast du Geld umsonst bezahlt. Teste dein Arbeitsgewicht und baue deine Sammlung behutsam und der Reihe nach auf! Diese kleine Auswahl kann dir bei deiner Entscheidung helfen.
Alle Preise sind für eine 16 Kilo Kettlebell angegeben.
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| Modell | PowrX Competition Kettlebells |
| Preis |
43,99 € |
| Kostenloser Versand | |
| Verschiedene Farben | 12 |
| Verschiedene Gewichtsklassen | 12 |
| Preis |
43,99 € |
| Kaufen |
Professionellere Kettlebell-Sportler greifen überaus gerne zu den zertifizierten und hochwertigen RKC Dragon Door Kettlebells. Sie sind besonders ausbalanciert, aus einem Stück gegossen und haben eine perfekte Oberfläche für dynamische Lifts. Maßeinheiten und Winkel sind nicht besonders ergonomisch geformt, sodass die Tradition des Kettlebell Trainings in vollen Zügen gelebt werden kann. Nicht das Trainingsgerät passt sich an den Körper an, sondern der Athlet an die Kettlebell.
Welches Gewicht für die Kettlebell?
Mädels, Beginner: Kettlebell 8 Kg
Jungens, Beginner: Kettlebell 16 Kg
Mädels, Fortgeschritten: Kettlebell 12 – 14 Kg
Jungens, Fortgeschritten: Kettlebell 24 Kilo
Wenn du der Meinung bist, dass eine weitere Kettlebell angebracht wäre, wirst du auch wissen welches Kettlebell Gewicht als nächstes für dich am besten ist. Weiter gehts!
Mit dem Training beginnen
Hier rate ich dir nicht dazu, auf eigene Faust mit dem Kettlebell Training zu beginnen. Das Mindeste wäre eine gute Lektüre, die dir den Einstieg in das Kettlebell Training erleichtert. Kettlebell- Wettkämpfer und Experte Johannes Kwella, hat eine umfangreiche Lekture für Kettlebell-Einsteiger und Begeisterte Athleten geschrieben. In dem Buch “Die Kraft der Kettlebell” wir mit einer symphatischen und humorvollen Art alles Wichtige zur Kettlebell gelehrt. Dazu werden die besten Kettlebell Übungen aufgeführt. All die textlichen Beschreibungen und Hinweise sind großzügig mit Schaubildern bestückt, so könnt Ihr eure Form an Hand des Buches prüfen und korrigieren. Weiter erhaltet Ihr einen Trainingsplan, der euch von Beginn an unterstützt und euch fortlaufend mit neuen Übungen der Kettlebell vertraut macht. Eine absolute Kaufempfehlung, um günstig mit dem Kettlebell Training zu beginnen!
Der Autor hat dafür gesorgt, dass Ihr möglichst viel Wissen aus dem Buch ziehen könnt. Dennoch sollte jeder begeisterte Kettlebell Sportler in einem professionellen Kettlebell Workshop seine Technik von einem Profi unter die Lupe nehmen lassen. Kettlebell Workshops sind die perfekte Möglichkeit um auf persönliche Anliegen reagieren und den Spaß am Kettlebell Training weiter steigern zu können.
Wer jedoch wirklich nachhaltig lernen und alles richtig machen will, engagiert einen Personal Trainer.
Die besten Coaches, bauen deine Motivation und Fähigkeiten mit der Kugelhantel nachhaltig auf. Anschließend wirst du mit dem erlernten Wissen selbstständig an deinem Traumkörper oder sonstigen Zielen mit der Kettlebell weiterarbeiten. Coach Flo von deinkettlebell.training ist euer Ansprechpartner, wenn es um Kettlebell Workshops und personal Coaching geht. Mit jeder Menge Wissen und fairen Preisen erlernt Ihr in einem persönlichen Umfeld, wie Ihr all eure Ziele mit der Kettlebell umsetzen könnt.
Wenn nur wenig Platz vorhanden ist oder deine Home Gym Geräte wieder verstaut werden müssen. Dann ist das Kettlebell Training die optimale Möglichkeit. Probiere aus wie das Rundeisen, deinen kompletten Körper positiv beeinflusst und dich wesentlich stärker macht.
Euer Manu
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