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Wir führen dich auf dieser Seite zu deiner perfekten Langhantel. Unzählige, lange Berichte kursieren zu diesem Thema im Netz. Schaue auf Youtube oder weiteren Beratungswebsites nach, die Informationsflut ist hoch. Zu hoch.

Lies bei uns die wichtigsten Punkte zum Kauf einer olympischen Langhantel für zu Hause. 

Kosten

Wichtig ist mir, vermeide Billighanteln, die erschwinglichsten Langhanteln, welche einen gewissen Qualitätsstandard besitzen und ich mindestens für das Training Zuhause
empfehlen kann, beginnen bei 150,-.
Von einer noch gĂĽnstigeren Hantel rate ich ab. Sie kann sich zu stark biegen, brechen, oder du wirst Sie einfach hassen weil Sie sich so schlecht anfĂĽhlt. Eine schlechte Lagerung klappert bereits nach wenigen Belastungen und ist Horror fĂĽr deine Gelenke.

Nach oben hin gibt es preislich keine Grenzen, Olympische Langhanteln kann man ebenfalls für den Wert eines Kleinwagens kaufen. Solltest du mehr Kohle zur Verfügung haben, rate ich dir zur
Preisklasse > 250 Euro. Jeder erfahrene Kraftsportler hat natürlich seine eigenen
Vorstellungen und Favoriten.

Olympiastange Gewicht und geschlecht:

Die Olympische Barbell für Männer wiegt 20 Kilo und für Mädels 15 Kilo. Die Männerhantel ist 210cm, die der Damen 201cm lang. Es ist wichtig, dass jedes Geschlecht seine passende olympische Langhantel zur Verfügung hat. Die Oly Bars für Mädels sind für kleinere Hände konzipiert und bieten einen schlankeren Durchmesser der Stange für optimalen Grip. Ein kurzer Vergleich: Durchmesser Damen: 25mm, Durchmesser Herren: rund 28-29mm. Den Gewichtsunterschied finde ich dabei gar nicht so relevant, außer das Grundübungen und Techniken ohne Last individueller trainiert werden können. Jedoch wird bei jeder Kraftsportart zwischen den beiden Hanteln unterschieden. Also kauf die Langhantel passend zu deinem Geschlecht.

Das Knurling einer Langhantel

Weiter solltest du noch ein Augenmerk auf das Knurling legen, also auf welche Art und Weise deine olympische Langhantel gerillt ist. Es gibt leichtere und sehr feste Rillungen. Es gibt unterschiedliche Stellen und Features mit denen die Langhantel gerillt ist. Eine starke Rillung sorgt für viel Grip bei 1 Rep-Max Lasten, sollten aber nicht bei bei hohen Wiederholungszahlen benutzt werden, da sonst die Hände aufreißen können.  Eine Rillung in der Mitte ist eher fürs Powerlifting geeignet, während Sie beim CrossFit unangenehm werden kann. CrossFit Bars haben in der Regel etwas passive Rillen, welche den nötigsten Zweck in Sachen Grip und Komfort erfüllen.

Der PSI Wert

Der PSI Wert gibt die Zugfestigkeit deiner Langhantel an. Langhanteln mit einem niedrigen PSI-Wert, bis 160.000 werden sich nach einer gewissen Zeit nicht mehr in Ihre
Ausgangsposition (Gerade Linie) zurĂĽckbewegen.
Bei dem Kauf einer Langhantel wären mindestens 190.000 PSI Zugfestigkeit ideal, damit sich die
Stange nie mehr biegt. (Wesentlich teurer)

Die Art der Olympiahantel

Du kannst, bzw. solltest deine 50mm Langhantel nach deiner Sportart auswählen! Hier fasse ich zusammen, was die oberen Punkte für die 3 Langhantel Arten bedeutet!

Olympiahanteln werden grundsätzlich für folgende Athleten angeboten.

  • Powerlifter & Strongman Langhantel
    Diese Hanteln sind wesentlich steifer und griffiger. Der erhöhte Grip kommt durch ein sehr starkes Knurling. Nimmt man eine reine Powerlifting-Hantel fĂĽr viele Wiederholungen in einem CrossFit-Workout, werden die Hände aufreiĂźen. Powerlifter verzichten auf eine schwingende Langhantel, auch „whip“ genannt. Es sollte darauf geachtet werden das eine Powerlifting Langhantel schön steif bleibt. Der PSI Wert sollte ĂĽber 180.000 liegen.
    Optimal wären mindestens 190.000 PSI. Die IPF – Markierungen sind im Stahl eingraviert.
    Kraft Dreikampf Langhanteln sind mit einer wenig beweglichen, haltbaren Gleitlagerung an den Gewichtsaufnahmen ausgestattet.
  • Olympische Gewichtheber Langhantel
    Die Olympischen Langhanteln sind ebenfalls mit tiefen Knurling ausgestattet, jedoch wird den Händen eine gewisse Bewegungsfreiheit gewährt. Viele Weightlifter nutzen gerne die Schwingung beim dynamischen Bewegungsablauf zu Ihrem Vorteil. Ebenfalls die Weightlifting Bar sollte einen PSI Wert von minimum 190.000 vorweisen. IWF – Markierungen sind in den Stahl eingraviert. Bei der Gewichtheber Langhantel kommt es darauf an, dass die vorhandenen Nadellager leichtgängig sind, damit sich die Gewichtsplatten ohne Probleme drehen können. Vor allem fĂĽr die Gesundheit eurer Handgelenke ist dies sehr wichtig.
  • Funktionelle Fitness (CrossFit®) – Hybrid Langhantel
    Die Hybrid Langhantel versucht aus beiden Hantelvarianten einen guten Kompromiss zu schließen. Es ist ein leichtes bis mittelstarkes Langhantel Knurling gegeben. Die Haut wird bei massig Wiederholungen mit leichtem Gewicht (Verglichen zum 1RM) geschont und man erhält trotzdem genug Grip. Dr Whip ist gegeben. Bei dynamischen Bewegungen wie das Umsetzen im Squat kannst du Ihm zu deinem Vorteil nutzen. Bei der klassischen Kniebeuge sollte es nicht zu stark schwingen. Eine Crosslifting Langhantel erkennst du daran, dass Sie die IPF & IWF Markierungen eingraviert hat. Die Langhantel verfügt ebenso über eine Mischung aus Gleit- und Nadellager.

 

Die Ăśbersicht

Das waren alle wichtigen Infos zum Kauf der einzig wahren Langhantel mit 50mm Aufnahme.

Ehrliches Training, Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit beginnt mit einer guten Form an der Olympischen Langhantel.

In unserer Ăśbersicht versorgen wir dich mit den perfekten Einsteiger – Hanteln fĂĽr dein eigenes Home Gym! Vergleicht die Werte mit den Infos die Ihr eben gelernt habt und werdet stark in euren eigenen 4 Wänden!

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SportartCrossTrainingOlympic WeightliftingWeight- & PowerliftingOly-, Power-, Crosslifting
Gewicht20 Kg20 Kg20 Kg20 Kg
Durchmesser Griffnarbe28mm31mm28 mm28 mm
Mantel GriffnarbeCerakote Farbe WählbarZink MattglanzVerchromtChrom, gehärtet
KnurlingLight-Sharp mit IPF und IWF Mark.IPF und IWFSharpMulti IWF & IPF
Gesamtlänge220cm220220cm220
Belastbarkeit680 Kg statisch450 KGBis 300 Kg (dynamisch)650 Kg (statisch)
Durchmesser Gewichtsaufnahme50mm50mm50mm50 mm
Finish GewichtsaufnahmeCerakote SchwarzZink Mattglanz mit RändelungChromlegierungChrom, gehärtet
Tensile Strength (PSI)190.000 PSI165.000k.A.215.000
Kostenloser Versand
Verschiedene Farben4---
DetailsZum AngebotDetailsDetailsZum AngebotDetails

Ihr habt Fragen oder Anregungen zu diesem Thema? Schreibt es uns in die Kommentare!

Euer Gymbau.de – Team

 

 

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Die Olympische Langhantel
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