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Egal auf welchem Level du dich als Athlet befindest, eine Klimmzugstange gehört Zuhause im eigenen Gym immer dazu. Eine hoch montierte Stange zum greifen um die klassischen Klimmzüge zu machen, lässt sich auf sie vielen Wegen realisieren. Viele Wege davon sind gut, manche schlecht. Wir erklären dir worauf es bei einer Klimmzustange für Zuhause ankommt und was du vermeiden solltest.

Fehler beim Kauf einer Klimmzugstange

Klimmzugstangen zum Einhängen in Türrahmen, Türzargen oder ähnlichen Bullsh*t. Bitte tu dir den gefallen und schaffe dir niemals so eine Stange an. Selbst wenn du ein 50Kg – Federgewicht mit einer Körpergröße von 1,27m bist. Diese Vorrichtung hängen für 90% der Menschen viel zu tief. Es gibt keinen Platz. Die Stangen werden meistens nicht befestigt und bieten auf Dauer keine Sicherheit. Bald wird dein Türrahmen optische Mängel aufweisen, was als Mieter, sowie Besitzer immer ärgerlich ist. Zudem kannst du nicht genau sagen, ob dein Türrahmen oder deine Türzarge überhaupt steif oder stabil genug ist für solche Klimmzugstangen. Wenn es nach mir geht: Finger weg von Klimmzugstangen für Türrahmen !

Billig mit zu viel Firlefanz: Bersorgt euch die Teile in ausreichender Qualität, für eine gute Pull Up Bar im Home Gym muss nicht viel Kohle investiert werden. Es sollte aber auch nicht zu wenig sein. Bei günstigen Modellen sind schnell 3 Griffvariationen mit dabei, oder ein Haken wo man einen Boxsack dranhängen kann. Das Maximalgewicht ist nicht gerade hoch angesetzt. Das Material ist oft nicht stark und zu dünn, was für die Hände sehr unangenehm ist.

Das müsst Ihr beim Kaufen beachten

  • Belastbarkeit: Die Belastbarkeit sollte deutlich über eurem Körpergewicht liegen. Denn beim erneuten, schwungvollen Zug herrschen zusätzliche Fliehkräfte auf der Bar.
  • Stabilität: Das Material sollte eine Eisenstärke von mind. 1mm aufweisen und Pulverbeschichtet sein.
  • Griffbreite & Feeling: Die Pull Up Bar sollte breit genug sein, damit ihr in unterschiedlichen Griffbreiten arbeiten könnt. Die Griffpositionen muss für Hände angenehm sein. (Rezensionen lesen)
  • Höhen & Tiefen 😉 : Bietet deine Einrichtung genug Platz? Wie groß bist du? Bei der perfekten Höhe musst du einen leichten Sprung an die Stange machen müssen. Kannst du dann noch mit dem ganzen Kopf über die Bar ohne dich an einer Decke zu stoßen? Ist deine Klimmzugstange weit genug von der betroffenen Wand entfernt? Hast du einen tragenden Balken und kannst eventuell eine Klimmzugstange für die Deckenmontage einsetzen?
  • Befestigungsmaterial & Montage: Wenn Dübel und Bohren nicht dein Ding sind, frag irgendwelche Leute die sich damit auskennen. Die Montage in einer Steinwand oder Betondecke sollte stimmen. Generell muss darauf geachtet werden, dass das beigelegte Befestigungsmaterial anständig ist. Oft liegt nicht das beste Set Schrauben & Dübel dabei. Da lohnt sich der Besuch im Baumarkt.

 

Das sind meine wichtigsten Punkte zum Kauf einer Klimmzugstange für daheim.

Grundsätzlich empfehle ich euch dadurch eine einzige Art von Klimmzugstangen,
wenn Ihr kein Full Rack besitzen könnt. 

Die besten Klimmzugstangen

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Fazit

Was du auch tust, wichtig ist, dass du am Ende strikte Varianten, aber auch Kipping Bewegungen durchführen kannst. Hier geht es um deine Körpergröße und wie stark dein Kip ist, die Entfernung einer Pull Up Bar zur Wand muss hier beachtet werden. Ab einer Körpergröße von 180 cm, kannst in einem 2,50 Raum schon eng werden. Die Pull Up Bar ist nicht nur für den Trainingsplan eines CrossFit Athleten wichtig, sondern auch für alle anderen Kraftsportarten. Zusätzlich kannst du hier deine Gymnastik Ringe zusätzlich dran montieren.

Euer Manu

 

 

Wie du eine perfekte Klimmzugstange für Zuhause findest!
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